呼吸短促

一、原因︰

·        因子宮增大壓迫橫膈，使肺活量減少，而導致呼吸短促。

·        產前，胎兒先露部位下降至骨盆時，此現象可減輕。

二、處理方法︰

·        站或坐時應保持背部平直。

·        睡覺時抬高枕頭或用其他物品支撐採半坐臥姿勢。

·        避免在悶熱，不通風的環境中待太久。

頭暈、眩暈

一、原因︰

·        全身血管腔擴大，大量血液聚積，若姿勢突然改變最易引起。

·        空氣不良、空間擁擠、過度疲累、長時間站立，血糖過低也易引起。

二、處理方法︰

·        避免長時間站立或過度勞累。

·        變化姿勢時動作須緩慢。

·        避免人多擁擠，空氣不良的場所。

·        若感到眩暈時，可先坐下，並將頭部垂下到兩腿中間，或者躺下，頭部放低，雙腿微抬高。

·        避免強烈陽光照射。

·        低血糖者，每日應少量多餐，或食用高蛋白飲食，預防血糖降低。

頻尿

一、原因︰

·   因子宮擴大壓迫膀胱所致，或心理因素。

·   心理因素︰因懷孕會使孕婦變得敏感，容易產生頻尿現象。

二、處理方法︰

·  有尿意感立即前往排尿。

·  白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數，可在晚餐以後減少液體攝取量。

·  若有小便疼痛、下腹灼熱、發熱、畏寒或後腰部疼痛狀況，應就醫治療。

噁心、嘔吐

一、原因︰

·        荷爾蒙濃度改變。

·        代謝改變。

·        情緒因素。

·        疲倦。

·        空腹易引起嘔吐感。

二、處理方法︰

·        早上起床吃幾片蘇打餅乾或土司、盡量為乾性食物，且避免突然起身。

·        避免用餐時喝湯或開水。

·        少量多餐，勿胃空過久，宜在兩餐間進食液體。。

·        應選擇易消化、吸收的食物。

·        避免油膩或刺激性食物，例如：沙拉、奶油、辣椒等。

·        在廚房烹調時，可以開窗戶或用排油煙機將油煙味清除。

·        就寢時，臥房應保持空氣的流通。

·        孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。並可喝少許開水，將胃酸沖離食道，
   以減少食道灼傷的機會。

便秘

一、原因︰

·    孕期即有便秘者，或因纖維質、液體量和運動量不足所引起。

·     黃體素增加使腸蠕動減慢。

·      增大的子宮漸漸壓迫直腸。

二、處理方法︰

·        多攝取水分(2000-3000c.c.)，及纖維素食物，例︰深綠色蔬菜、水果。

·        適當的運動，例︰散步。

·        養成定時排便習慣，勿過於焦慮。

·        若2~3天未解便或排便不順時，可由醫師開處方軟便劑服用。

陰道分泌物增加

一、原因︰

·  因動情激素影響，使陰道黏膜增生、子宮頸腺液體分泌黏液增加而造成。

·  陰道酸度減低，使細菌較易滋生而感染。

二、處理方法︰

·  注意清潔，每日淋浴。

·  避免穿長褲、牛仔褲、褲襪及緊身內褲，內褲以棉質能透氣吸汗者為佳，亦
 應經常換洗。

· 外陰部每日淋浴時以溫水沖洗乾淨，避免自行購買殺菌藥水進行沖洗或陰道灌
 洗。

·  若分泌物一直增多、變黃、惡臭味，或有灼熱、外陰部搔癢時，應就醫治療。

小腿(抽筋)

一、原因︰

·        體內鈣、磷不平衡。

·        增大的子宮壓迫骨盆神經。

·        疲勞及下肢血液循環不良。

·        肌肉和筋膜的度牽制，例：半夜時突然用力將腿伸直，及伸懶腰的動作。

二、處理方法︰

·        早晚各一杯牛奶，共500c.c.。

·        可吃排骨湯，小魚乾或吃鈣片。

·        常抬高下肢，勿過度疲勞。

·        抽筋時將腿慢慢伸直，用手由足底部向小腿方向平推或馬上站起，整個足
   部平貼地板，上半身微前傾，即可。

·        夏天時，冷氣或電扇勿直接對腳吹，可經由牆壁反吹回來。

·        冬天時注意保暖，可穿襪子睡覺。

靜脈曲張

一、原因︰

·        增大的子宮壓迫下腔靜脈，妨礙下腔血液循環的回流，因而加重了下支和骨盆腔的靜脈瓣發育不良所引起。

·        遺傳因素：因靜脈的靜脈瓣發育不良而引起。

二、處理方法︰

·        避免兩腳交叉或久站、久坐。

·        避免穿著妨礙身體循環的緊身衣物。

·        早上起床前，穿著至大腿的彈性絲襪後再下床。

·        休息時採左側臥，且將下肢抬高，促進血液循環回流。

下肢水腫

一、原因︰

·        腎臟對於水份及
   鹽分的再吸收增加
   而產生。

·        增大的子宮壓迫下腔靜脈，故久
   站或久坐均會妨礙下肢血液的回流。

二、處理方法︰

·        避免久站或久坐，並經常抬高下肢休息。

·        減少鹽份的攝取，水份一天約2000c.c.。

·        休息時以左側臥最好，且將下肢抬高，促進血液循環回流。

·        可煮紅豆湯吃，有消腫及補血作用，但切記勿用過多的糖份。

出血性問題

處理方法：
·  懷孕期間之出血及凝血障礙會導致嚴重問題，包括流產。
·  如果準媽媽有出血或凝血障礙，請告知您的醫師。

痔瘡

一、原因︰

·        便秘。

·        腹瀉。

·        用力使靜脈內壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。

二、處理方法︰

·        養成定時排便習慣，避免便秘，蹲坐用立，久坐或久站。

·        溫水坐浴。

·        疼痛利害可看醫師，使用軟便劑或止痛軟膏。

·        三餐多攝取全穀雜糧、新鮮蔬果，多喝水，以預防便秘。

腰酸、背痛

一、原因︰

·        鈣質攝取不夠。

·        疲勞、姿勢不良、穿高跟鞋均會引起。

·        因子宮增大，孕婦易肩胛骨向後傾斜，使腰錐曲度增加，因而加重腰背負擔，而產生疼痛。

·        增大的子宮壓迫骨盆神經和其他組織。

·        荷爾蒙使骨盆關節軟化、鬆弛所導致。

二、處理方法︰

·        避免穿高跟鞋、舉重物、提重物和疲勞。

·        勿彎腰拾物，可以彎曲膝蓋，背部挺直成蹲姿加以替代。

·        應多休息，避免久坐或久站。

·        可聽取醫師意見，看是否需要使用托腹帶。

胃灼熱

一、原因︰

·  初期因緊張、焦慮引起。

·  末期因子宮壓迫到胃所引起。

·  黃體素增加、胃腸蠕動減少，及賁門括約肌鬆弛，使胃液逆流至食道而引起。

二、處理方法︰

·  少量多餐，避免一次進食太快或過多。

·  避免甜食與油膩、不易消化或油炸的食物。

·  避免衣服太緊或束緊皮帶，減少胃食道逆流的機會。

·  進食後宜半坐臥，不要馬上躺下。

·  嚴重時可在醫師的建議下服用制酸劑、止吐藥物。

蛀牙、牙齦炎、懷孕期牙齦增生、牙周病惡化

一、原因︰

·        荷爾蒙改變。

·        進食次數明顯增加。

·        懷孕的初期對酸性食物特別偏好。

·        常會反胃及吐酸水。

二、處理方法︰

·        維持良好的口腔衛生習慣(餐後及睡前刷牙、搭配牙線/棒及牙間刷)。

·        定期口腔檢查(懷孕婦女牙結石清除)。

·        有異常情況應及早接受治療。

·        飲食應攝取充足的新鮮蔬果，已獲得充足的維生素C，保護牙齦健康。

·        健保署針對女性於懷孕期間每90天免費補助一次洗牙服務(包含牙結石清
   除、牙菌斑偵測、去除維護教學及新生兒口腔照護及衛教指導等服務)。
   (孕婦口腔健康照護手冊網址：goo.gl/R5PBry)